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| 怎樣消除長途旅行的疲勞 發(fā)布時間： 2012/6/8 點擊 2868 次 |
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消除疲勞要給身體一個緩沖時間：
1.洗澡:洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。但要注意回到住處或活動后，要稍事休息，待心律恢復(fù)到平時正常的狀態(tài)后再入浴。水的溫度為40度左右，一般洗15—20分鐘即可，不宜過長�！ � 2.睡前熱水泡腳:熱水泡腳有解乏安眠的作用，水溫可略高一點，以自身感覺到“燙”為妥，泡腳使血管擴張、血流加速，增強血液循環(huán)�！ �3.按摩:過量的體力運動造成肌肉群產(chǎn)生乳酸堆積，按摩有助于乳酸盡快被血液吸收并代謝。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩，使肌肉得到放松。 |
